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Conquiste a motivação que você procura no trabalho para realizar as suas tarefas profissionais, mesmo em dias ruins.

 

Você já tentou se motivar no trabalho e sentiu como se nada funcionasse?

 

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Você começa a se sentir terrível, como se não fosse capaz de atingir as expectativas do seu chefe ou dos seus colegas.

 

De vez em quando, você sente como se as horas no escritório fossem uma perda de tempo, além de super entediantes?

 

Pois é… a motivação no trabalho é algo abstrato.

 

Alguns dias você a tem, e em outros não.

 

Você fica lá olhando fixamente para a tela de computador, querendo terminar um documento, criar um relatório, planejar uma ação, etc.

 

E em vez disso você vai rolando a tela para cima e para baixo, sem nenhuma inspiração.

 

Saiba que muitas vezes estamos simplesmente cansados, e é natural que seja assim.

 

Por isso, preparamos uma lista com 7 dicas para ajudar você a passar por esses períodos de baixa motivação no trabalho sem muito estresse. E no final terá ainda mais 3 bônus para sair daqui motivado!

 

Pronto para começar?

 

Incentive a si mesmo

motivacao no trabalho - incentive a si mesmoFaça uma pausa no caminho e compre aquele seu café ou chá favorito para te manter motivado no trabalho.

 

Aproveite, e faça planos para o almoço.

 

Programe algo agradável para depois do trabalho, como uma caminhada, um encontro com os amigos ou uma noite só sua em casa assistindo ao seu filme predileto.

 

Selecione uma afirmação positiva e mantenha próxima da sua cabeceira, para você ler logo de manhã.

 

Ou ainda, monte uma playlist que te inspira e seja capaz manter a sua motivação no trabalho ao longo do dia.

 

Experimente ir trabalhar ouvindo músicas.

 

Lembre-se de que essas são opções muito melhores do que qualquer outra desculpa para se afastar do escritório.

 

Afinal, é melhor relaxar após o expediente do que faltar um dia de trabalho e se sobrecarregar no dia seguinte.

 

Dê um passo de cada vez

motivacao no trabalho - de um passo de cada vezProcure não se desesperar com a carga de trabalho que você terá que entregar ao final do dia.

 

Olhe para as atividades uma a uma.

 

Saia da cama, tome um banho, vista-se, coma alguma coisa, saia pela porta, termine o primeiro relatório, faça uma ligação etc.

 

Priorize as atividades que trarão maiores resultados e foque-se em concluí-las antes de iniciar as outras.

 

Torne as coisas mais fáceis para si mesmo

motivacao no trabalho - torne as coisas mais faceis para voceSabe aquele dia chuvoso em que a motivação para ir para o trabalho é pouca? Pegue leve e escolha ir de táxi ao invés de esperar um ônibus.

 

Comece a se vestir mais confortável e experimente reduzir o número de atividades que você precisa realizar no dia.

 

Ainda, peça ajuda aos outros e, sempre que possível, delegue atividades.

 

Talvez esse não seja o momento para você completar um grande projeto, mas tudo bem, você pode fazer isso no dia seguinte.

 

Aceite que nem sempre você estará plenamente motivado, e aproveite esses momentos para realizar as atividades que exijam pouco esforço.

 

Entre no piloto automático

motivacao no trabalho - entre no piloto automatico

Você não precisa estar sempre acelerado, e as vezes é preciso deixar os hábitos assumirem o controle.

 

Nesses dias, apenas faça o que é necessário, e não exija muito de você.

 

Lembre-se que desacelerar nem sempre é algo ruim, pois auxilia a enxergar as coisas em perspectiva.


Saia do palco

motivacao no trabalho - saia do palco

Se você está em um dia de baixa motivação, talvez não seja o momento ideal para longas interações com seu chefe ou sua equipe.

 

Nesses dias, use a flexibilidade limitar o contato, ou seja, coloque o fone de ouvido, feche a porta do escritório, etc.

 

Mantenha as interações breves e cordiais para tornar o dia mais manejável.


Coloque-se à disposição dos outros

motivacao no trabalho - coloque a disposicao dos outros

Ajudar os outros é uma boa forma de sair um pouco dos próprios problemas.

 

Experimente trabalhar naquele projeto que outra pessoa pediu a sua ajuda e aproveite para recarregar as energias.

 

Até mesmo uma conversa no refeitório, um elogio ou oferecer apoio em alguma atividade é suficiente para aumentar a motivação no trabalho.


Pratique a gratidão

motivacao no trabalho - pratique a gratidao

Ao invés de se concentrar nos motivos pelos quais você não deveria ir trabalhar, concentre-se nas partes boas.

 

Você está vivo. Você tem um emprego.

 

A gratidão ajuda a reforçar os pensamentos positivos e, com isso, atrai boas energias.


Também é interessante praticar alguns minutos de respiração profunda ou meditação.

 

Faça pausas sempre que sentir necessidade. Isso é importante para manter uma motivação constante no trabalho.

 

Muitas vezes, simplesmente sair do escritório e caminhar pela quadra é suficiente para relaxar a mente.

 

Reserve um tempo para o descanso, a alimentação e alguns exercícios.

 

Ainda, procure cuidar de si mesmo, como ler um livro, tomar um banho quente ou praticar yoga.

 

Esses são excelentes combustíveis para levar você até o dia seguinte.

 

Mas e quando eu preciso de motivação no trabalho de qualquer jeito?

Não é todo dia que a gente pode aceitar passivamente a ausência de motivação, não é mesmo?

 

Para isso, existem algumas dicas para encontrar energia para realizar as atividades profissionais, mesmo com baixa motivação no trabalho.

 

E para ajudar você nessa busca, nós separamos mais 3 dicas memoráveis.

 

Vamos conferir?

 

Não pense no trabalho como algo ruim

motivacao no trabalho - nao pense no trabalho como algo ruim

Se você está realizando um projeto que não gosta, pense nele como apenas mais um passo rumo aos seus grandes objetivos.

 

Pense em quão bom será terminar esse projeto, e como passar por ele trará aprendizados que lhe serão úteis no futuro.

 

Coloque as dificuldades em perspectiva e comece a enxergar o lado bom do trabalho.

 

Dessa forma, fica mais fácil de encontrar a motivação necessária para realizar tais atividades.

 

Apenas faça

motivacao no trabalho - apenas faca

Em alguns casos, pensar muito atrapalha.

 

Por isso, quando você estiver enfrentando um período de baixa motivação no trabalho, apenas faça o que precisa ser feito.

 

Nesse caso, ao invés de sair pelo escritório em busca de motivação, apenas faça a atividade e siga em frente.

 

Você verá como é libertador concluir as tarefas que estão afetando a sua motivação no trabalho.

 

Celebre as conquistas

motivacao no trabalho - celebre as conquistas

Celebrar as conquistas é uma boa forma de se manter motivado no trabalho.

 

Por isso, é importante se recompensar pelas tarefas realizadas.

 

Não importanta como você fará isso.

 

Tenha um simples período de descanso ou algo mais elaborado, como um presente ou um celebração com os amigos.

 

Pois se você passar a vida inteira esperando pelas recompensas de grandes feitos, com certeza vai se esquecer do prazer das pequenas conquistas.

 

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Andrey Orloski

Andrey Orloski

Trainer, master coach, mestre, empresário, diretor e idealizador da Orloski Coaching, com mais de 6 anos de experiência em gestão e liderança, atuando com coaching em toda a região sul do Brasil. Seu maior compromisso é apoiar pessoas a encontrarem sua realização pessoal e profissional.

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