Blog de coaching

Esta provavelmente não é a primeira vez que você ouve alguém falar sobre a importância de traçar metas e objetivos, e definitivamente não vai ser o última.

Isso porque compreender a importância da definição de metas e saber como defini-las é crucial para realizar grandes coisas em sua vida.

As metas são os resultados finais ou as realizações para as quais o seu esforço é dirigido.

E para falar sobre elas, nós separamos 5 coisas que você deveria fazer e provavelmente não faz, mas que são princípios básicos para quem quer definir metas e objetivos para a sua vida e carreira.

Vamos lá!

 

Como criar metas e objetivos?

1. Tenha poucas metas 

metas e objetivos - tenha poucas metas

Estudos de produtividade mostram que você não pode se concentrar em mais de 5-7 itens ao mesmo tempo.

E não tente se enganar, incluindo menos seções porém com vários objetivos em cada seção.

Pois essa é uma receita para perder o foco e realizar muito pouco.

Em vez disso, concentre-se em poucas metas e objetivos que você pode repetir quase de cabeça.

 

2. Torne as metas mais palpáveis

metas e objetivos - torne as metas palpaveis

As suas metas e objetivos devem atender a cinco critérios, sendo eles:

Específicas

Suas metas e objetivos devem identificar exatamente o que você quer realizar da forma mais específica possível.

Exemplos:

Ruim: Falar melhor em público.

Bom: Fazer a inscrição para o grupo de oratória da cidade.

Mensuráveis

Como diz o velho ditado: “você não pode administrar o que não pode medir”.

Se possível, tente quantificar o resultado da sua meta, pois só assim você saberá se você atingiu ou não o seu objetivo.

Exemplos:

Ruim: Ir mais ao cinema neste ano.

Bom: Ir no mínimo 2 vezes ao cinema em todos os meses do ano.

Acionáveis

Cada uma das suas metas e objetivos deve começar com um verbo de ação (por exemplo, “sair”, “executar”, “concluir”, “eliminar”, etc.).

Exemplos:

Ruim: Ser um aluno melhor.

Bom: Estudar 2 horas por dia.

Realistas

E aqui é importante que você seja cauteloso.

Um bom objetivo deve puxá-lo para fora da sua zona de conforto, porém deve ser atingível.

Se você não precisar sair da sua zona de conforto para atingir o objetivo, ele não é ambicioso o suficiente, mas se for inatingível você não encontrará a motivação necessária.

Exemplos:

Ruim: Vencer o Oscar.

Bom: Aumentar em 2 pontos a minha avaliação como ator nas críticas dos especialistas.

Limitadas

Cada uma das suas meta precisa estar alocada em um período limitado de tempo, ou seja, ter início, meio e fim.

Isso porque um objetivo sem uma data é apenas um sonho.

Exemplos:

Ruim : Perder 10 quilos.
Bom: Perder 10 quilos até 31 de dezembro.

 

3.Anote as metas e objetivos

metas e objetivos -anote as metas

E essa atividade é essencial.

Há um enorme poder em escrever os seus objetivos, mesmo que você ainda não tenha desenvolvido um plano de ação para executá-los.

No livro “Write It Down and Make It Happen” (Tradução livre: “Escreva e Faça Acontecer”), Henriette Anne Klauser documenta o poder de tirar as ideias da cabeça e colocá-las no papel.

Pois quando você escreve algo está afirmando a sua intenção e colocando as coisas em movimento.

 

4.Reveja as metas e objetivos

metas e objetivos - reveja as metas

Escrever os seus objetivos é um passo importante, mas o segredo está em revê-los com alguma periodicidade.

Pois é o que você decide fazer ao rever os seus objetivos que lhe conduz na direção do alcance das suas metas.

Toda vez que você revê os seus objetivos, você deve se perguntar:

Qual é o próximo passo que eu preciso tomar para avançar nesta direção?

Não importa a frequência que você escolher para rever as suas metas, pois a chave é fazer dessa atividade uma inspiração para preencher a sua lista de tarefas à serem realizadas.

 

5.Compartilhe as metas e objetivos

metas e objetivos - compartilhe as metas

Compartilhar as suas metas é um passo importante para manter-se motivado.

Mas não é para compartilhá-las com qualquer pessoa.

Nesse caso, escolha dividir seus planos apenas com aqueles que estão empenhados em ajudá-lo a alcançá-los, tais como mentores, parceiros, coaches entre outros.

Como estabelecer um prazo para as suas metas e objetivos?

Um objetivo de curto prazo é algo que você quer fazer no futuro próximo.

E o futuro próximo pode significar hoje, esta semana, este mês ou este ano.

Nessa perspectiva, um objetivo de curto prazo é uma meta que você pode realizar em 12 meses ou menos.

Exemplos de objetivos de curto prazo:

  • Assistir a uma aula;
  • Comprar uma nova televisão;
  • Escrever um currículo;
  • Outras.

Já um objetivo de longo prazo é algo que você quer fazer mais no futuro.

Pois os objetivos de longo prazo exigem tempo e planejamento.

Eles não são algo que você pode fazer esta semana ou mesmo este ano.

Neste caso, objetivos de longo prazo geralmente levam 12 meses ou mais para alcançar.

Exemplos de objetivos de longo prazo:

  • Graduar-se da faculdade;
  • Economizar para aposentadoria;
  • Ter o próprio negócio;
  • Outros

Dicas para definir metas e objetivos de longo prazo

A melhor dica para quem quer definir metas de longo prazo é realizar o exercício de olhar para trás.

Funciona mais ou menos assim: pense sobre o que você quer alcançar e, em seguida, planeje as etapas voltando ao que você pode fazer agora.

Crie uma imagem de onde você quer estar daqui 10 anos.

Pense no que você precisa fazer em cinco anos, em um ano e em seis meses para chegar ao seu objetivo de longo prazo.

Anote o que você precisa fazer a cada mês para atingir seus objetivos.

E depois que cada objetivo mensal for traçado, olhe para as metas e ajuste-as conforme a sua necessidade.

 

As metas e objetivos nos ajudam a viver o máximo da vida

metas e objetivos - viver o maximo da vida

E isso é verdade.

Pois quando você se aperfeiçoa na arte de estabelecer metas, você começa a garantir que a sua vida será voltada para aproveitar ao máximo cada momento.

Há tantas coisas para se fazer ao longo da vida, mas muitas das coisas que queremos alcançar não serão entregues a nós sem esforços – é preciso trabalhar para isso!

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Se você gostou desse artigo, sugiro que leia também o artigo Motivação Interna – O segredo para você não desanimar nunca mais!.

Um Abraço.

Andrey Orloski

Andrey Orloski

Trainer, master coach, mestre, empresário, diretor e idealizador da Orloski Coaching, com mais de 6 anos de experiência em gestão e liderança, atuando com coaching em toda a região sul do Brasil. Seu maior compromisso é apoiar pessoas a encontrarem sua realização pessoal e profissional.